네, 양상추는 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 식품입니다! 양상추는 저칼로리이며 수분이 풍부하고 식이섬유도 많이 함유되어 있어 다이어트에非常 도움이 됩니다. 특히 채소는 탄수화물 섭취를 줄이는 동안 포만감을 유지하는 데 유용하죠.
다만, 양상추를 식사에 포함할 때는 다른 허용 식품과 함께 믹스하여 다양한 영양소를 섭취하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 양상추와 함께 두부나 닭고기, 또는 삶은 달걀을 추가하면 단백질 보충에도 좋고 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
그리고 잊지 말아야 할 것은, 양상추를 포함한 샐러드를 조리할 때는 저칼로리 드레싱이나 올리브 오일, 식초 등을 활용해 맛을 내는 것이 좋습니다. 이 과정에서 품질 좋은 오일을 추가하는 것도 고려할 수 있습니다.
결론적으로, 양상추는 다이어트 순간뿐만 아니라 장 건강에도 좋으니 걱정 없이 즐겨보세요!
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