AI 다이어트 고민상담식사간격은 식사를 마친 시간부터 계산하는거야?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트에서 식사 간격은 식사를 마친 시간부터 계산합니다. 예를 들어, 저녁을 오후 7시에 마쳤다면, 다음 식사는 최소한 10시간 후인 오전 5시 이후에 해야 합니다. 이러한 식사 간격은 간헐적 단식의 원칙에 기반하며, 인슐린 저항성을 개선하고 대사 속도를 높이는 데 도움을 줍니다.

식사 간격을 지키는 것이 중요한 이유는 체내 지속적인 공복 상태를 유지함으로써 지방을 효과적으로 연소할 수 있도록 돕기 때문입니다. 따라서, 식사를 마친 후 다음 식사까지의 시간을 정확히 체크하고 유지하는 것이 좋습니다.

필요하다면, 공복 상태를 유지하는 데 도움이 되는 허용 간식도 고려할 수 있어요! 예를 들어, 저녁 식사 후 공복을 느낀다면, 생채소나 무가당 플레인 요구르트를 간단히 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 건강한 간식으로 배고픔을 잠재우면서도 식사 간격을 지킬 수 있습니다.