AI 다이어트 고민상담초밥 먹어도 되는 거니

4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단의 일반식으로 전환하는 중요한 시간입니다. 초밥을 먹고 싶으시다면 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

초밥 선택 시 유의 사항

1. 초밥의 종류: 쌀이 기본인 초밥은 탄수화물이 많기 때문에, 밥의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 대신 생선과 해산물 위주로 구성된 초밥(예: 회덮밥 스타일)이나 단백질이 풍부한 초밥을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 곡물 선택: 가능하다면 흰 쌀밥보다는 현미나 잡곡밥을 사용한 초밥이 더 나을 수 있습니다. 혈당을 낮추고 더 많은 영양소를 제공합니다.

3. 양 조절: 초밥 한 끼의 일반적인 양에서 반 공기정도의 밥과 함께 생선이나 해산물을 접목시킨 식사가 효과적입니다. 이를 통해 다이어트를 방해하지 않으면서 필요한 영양을 섭취할 수 있습니다.

4. 소스 선택: 저염간장이나 와사비를 함께 곁들인다면 더욱 맛있게 드실 수 있지만, 소스의 짠맛에 유의하세요. 간장의 사용량을 조절하고 너무 맵지 않은 소스로 컨트롤하는 것이 좋습니다.

이렇게 초밥을 조절하시면 이 단계에서도 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 지나치게 많이 먹지 않도록 주의하세요!

또한, 이런 저탄수화물 식사와 함께 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 맛있고 건강한 식사, 즐기세요!