AI 다이어트 고민상담마트에서 뭘 사와서 먹으면 좋을까요

1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계로, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 간식 위주로 식사를 구성해야 합니다. 이 시기의 목표는 기본적으로 탄수화물 섭취를 제한하고, 지방 연소를 촉진하는 것입니다.

마트에서 구매하면 좋은 식품 목록:

1. 단백질 쉐이크:

   • 단백질 보충은 필수적입니다. 원하는 맛의 단백질 쉐이크를 구입하세요. 물이나 무가당 두유와 혼합해 섭취할 수 있습니다.

2. 저당 플레인 요구르트:

   • 무가당 플레인 요구르트는 단백질과 프로바이오틱스를 보충하는 데 좋습니다. 간식으로 먹거나, 다른 허용 식품과 함께 활용하세요.

3. 채소:

   • 녹황색 채소 (브로콜리, 시금치, 양배추 등)를 많이 구매해 두세요. 이들은 저칼로리이며, 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

4. 두부:

   • 단백질 보충을 위해 두부를 구입하세요. 가벼운 스낵으로 섭취하거나 샐러드에 추가할 수 있습니다.

5. 올리브 오일 또는 코코넛 오일:

   • 건강한 지방을 공급하는 데 필요한 기름입니다. 샐러드 드레싱에 사용해 보세요.

6. 무가당 두유:

   • 탄수화물 섭취를 줄이면서 단백질을 보충할 수 있는 좋은 대체 식품입니다.

7. 유산균 제품:

   • 장 건강을 돕기 위해 유산균 보충제를 고려해 보세요.

구매 팁:

• 가능한 한 자연식품 위주로 선택하고, 가공식품은 피하는 것이 좋습니다.
• 제품의 첨가물이 적고, 영양 성분표를 체크하여 당분이 낮은 제품을 선택하세요.

이렇게 특정 식품을 중심으로 식단을 구성하면, 1-3일차 동안 충분한 영양을 유지하며 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있습니다! 필요한 경우 소량의 양념이나 향신료도 함께 구매해 두면 좋습니다.