AI 다이어트 고민상담간장은 언제부터 먹을수 있어??

2일차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 간장의 섭취를 조심해야 합니다. 일반적으로 간장은 나중 단계에서 저염 간장 형태로 조금씩 추가하는 것이 권장됩니다.

1주차와 2주차에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 해야 하며, 특히 간장은 염분이 포함되어 있어 체수분을 증가시키고, 염분 섭취는 체중 감량 과정에 좋지 않을 수 있습니다. 따라서 간장은 최소한 3주차 이상부터 조금씩 섭취해 보시는 것이 좋습니다.

여기서 간장의 대안으로 저염 간장을 선호하시는 것도 추천할 수 있습니다. 앞으로 진행하면서 식사에 균형을 맞추는 롤모델이 될 수 있도록 다양한 조미료를 조심스럽게 도입해 보세요. 그리고 몸 상태에 따라 개인적인 조절도 중요하니, 여러분의 진행 상황에 맞춰 적절하게 판단하시길 바랍니다!

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