AI 다이어트 고민상담비빔밥 먹어도돼??

비빔밥은 다양한 재료가 들어가서 영양가가 높지만, 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 권장하지 않습니다.

이 단계에서는 특히 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하며, 비빔밥의 주재료인 밥은 탄수화물의 주요 공급원이기 때문입니다. 대신, 단백질 쉐이크나 허용된 채소, 두부 등으로 대체하는 것이 좋습니다.

점심에 비빔밥을 먹고 싶다면, 밥의 양을 줄이고 신선한 채소와 단백질 위주로 구성해보세요. 예를 들어, 생선이나 닭가슴살 위주의 샐러드를 채소와 함께 곁들이는 방법도 좋습니다. 이렇게 하면 필요 영양소를 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다.

추가로, 식이 보조제로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 고려해보세요. 단백질 쉐이크는 간편하면서도 필요한 단백질을 쉽게 보충할 수 있는 방법이 될 수 있습니다.

지금은 이 단계에 맞춰 몸의 지방 대사가 원활히 이루어지도록 하는 것이 중요합니다. 질문이 더 있으면 언제든지 해주세요!