네, 4-7일차라면 저탄수화물 일반식으로 단백질 섭취를 하는 것이 중요합니다. 구워먹는 고기는 훌륭한 선택이 될 수 있어요!
다만, 고기를 구울 때는 조리 방법에 주의하는 것이 좋습니다. 기름을 사용하지 않거나 최소화하며, 건강한 오일인 올리브 오일이나 코코넛 오일을 사용할 수 있습니다. 고기는 닭가슴살, 양고기, 혹은 살코기와 같은 지방이 적은 부위를 선택하면 더욱 좋습니다.
고기를 구울 때는 허브나 향신료로 맛을 내어 보세요. 소금 대신 허브 소스를 활용한다면 짠맛을 줄일 수 있어요. 단백질 섭취가 증가하게 되면 근육량 유지에도 도움이 됩니다.
또한, 고기와 함께 적당량의 채소를 곁들여 영양 균형도 챙기는 것이 중요합니다. 예를 들어, 미리 준비한 샐러드나 스팀한 브로콜리와 함께 먹으면 좋겠죠!
그 외에 휴대가 간편한 단백질 쉐이크 같은 보조제를 함께 고려해 볼 수도 있습니다. 다이어트 초기 단계에서 단백질 섭취를 보충하는 데 유용하니까요. 고기와 채소를 중심으로 건강한 점심을 준비해 보세요!
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