AI 다이어트 고민상담3주차에 카페라떼 마셔도 되나요?

작성일: 2025-09-07 11:26

3주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 목표입니다. 카페라떼를 마시는 것은 권장하지 않습니다. 그 이유는 카페라떼에 들어 있는 우유와 당분이 다이어트 초기 목표와 맞지 않을 수 있어서입니다.

당 함량: 카페라떼는 기본적으로 우유와 설탕이 들어가므로, 탄수화물과 당을 증가시켜 인슐린 수치를 높일 수 있습니다. 이는 다이어트의 목표와 반대되는 결과를 초래할 수 있어요.

탄수화물 섭취 관리: 3주차에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 카페라떼가 가지고 있는 탄수화물은 최대한 피하는 것이 좋습니다.

대신, 블랙커피나 허브티 같은 대체 음료를 고려해보세요. 블랙커피는 칼로리가 낮고 인슐린 수치에 영향을 미치지 않으면서 기분 전환에 도움을 줄 수 있습니다.

물론, 다이어트를 지속하면서 간헐적으로 카페라떼를 즐기고 싶다면, 무가당 두유로 만든 라떼와 같은 대안도 있습니다. 흥미로운 점은, 이렇게 건강한 대체 음료를 선택하면 자신에게 맞는 방법으로 다이어트를 즐길 수 있습니다!

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