AI 다이어트 고민상담남들은 1주차만에 3키로 빠지던데 난 9일차인데 이제야 1키로 빠졌어,, 왜그래

체중 감량에는 여러 요인이 영향을 미치는 만큼, 각 개인마다 변화의 속도가 다를 수 있어요. 스위치온 다이어트의 1주차에는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 탄수화물을 제한하고 단백질 섭취를 강조하기 때문에 활용하는 방법과 개개인의 신체 반응이 제각기 요인에 따라 다르게 작용할 수 있습니다.

1. 신체 차이: 모든 사람이 동일한 신진대사를 가지고 있는 것은 아니며, 유전적인 요소나 기초대사량의 차이에 따라 체중 감량 속도가 달라질 수 있습니다.

2. 수분 조절: 다이어트를 시작할 때 체중이 단기간에 빨리 감소하는 경우, 대개는 수분 손실이 크기 때문입니다. 이후에는 일정한 체중 감소 속도가 보일 수 있습니다.

3. 영양 섭취: 섭취한 음식의 양과 질이 다이어트에 큰 영향을 미칩니다. 정해진 식단을 정확하게 따르고 있는지 점검해보세요. 혹시 허용 식품으로 간단한 간식을 자주 섭취하고 있다면, 그것이 영향을 미칠 수 있어요.

4. 운동 강도와 빈도: 운동은 체중 감량을 가속화하는데 중요한 요소입니다. 하루에 고강도 운동을 얼마나 실행하고 있는지, 꾸준히 지속하고 있는지 살펴보세요. 경우에 따라 운동 형식을 바꾸면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

5. 호르몬 변화: 본인의 생리주기나 스트레스 수준도 체중 감량에 영향을 미칠 수 있습니다. 호르몬 균형이 바뀌면 체중 감량에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

개별차를 고려할 때, 진행상황에 따라 너무 자신을 다그치지 않고, 식단과 운동을 잘 조절하며 지속적으로 신체를 관리하는 것이 중요해요. 꾸준함이 가장 큰 비결이니, 인내심을 가지고 맞춰가며 진행해보세요!