AI 다이어트 고민상담연어랑 육회먹어도돼?

4-7일차 스위치온 다이어트에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다. 연어와 육회는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다.

연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋고, 단백질 함량도 높습니다. 육회 또한 신선한 고기라면 단백질 보충에 적합하지만, 반드시 안전한 출처에서 소비해야 합니다. 조리되지 않은 고기를 섭취할 경우, 신선도와 위생 상황에 유의해야 합니다.

그러나 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 점심에 연어 또는 육회를 포함한 저탄수화물 식단을 구성할 때는, 현미밥이나 고구마 등 탄수화물을 소량 추가하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질과 함께 에너지를 적당히 보충할 수 있습니다.

연어를 간편하게 준비하기 원한다면, 즉석에서 구워서 먹거나 샐러드와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 육회는 간장 소스나 다른 양념은 최소화하고 신선한 채소와 함께 먹는 것이 좋겠죠.

여기서 한 가지, PROTEIN 제품이나 오메가-3 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 특히 운동 후나 다이어트가 진행되는 동안에는 단백질 보충이 중요하니까요. 이러한 옵션을 참고하시며, 균형 잡힌 식사를 유지하시길 바랍니다!