15일차에 접어들었다면, 스위치온 다이어트의 두 번째 단계에 해당합니다. 이 시점에는 주로 고단백식과 저탄수화물 식단을 유지하면서 지방을 연소하는 데 집중하게 됩니다.
사과는 과일 중에서는 상대적으로 건강하지만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취에 주의해야 하므로 과일의 섭취량에 조절이 필요합니다. 기본적으로 15일차에는 단백질 중심의 식사와 함께 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 사과를 포함하는 것보다는 저탄수화물 채소나 단백질 중심의 간식을 선택하는 것이 더 좋습니다.
만약 꼭 사과를 드시고 싶다면, 한 조각 정도의 작은 사과를 조절하여 섭취하는 것이 가능할 수 있습니다. 동반하는 안주로는 단백질 쉐이크나 요거트를 곁들이면 더욱 좋습니다. 이것이 사과를 포함한 다이어트 덕분에 더 좋게 먹힐 수 있는 방법입니다.
결국, 사과는 적정량 조절하여 섭취하고, 중심 식사는 고단백으로 유지하는 것이 핵심입니다. 필요할 경우, 가공식품이나 식사 보충제로 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋습니다.
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