AI 다이어트 고민상담2주차 24시간 단식 후 저녁은 많이 먹어도 되나요

2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것이 목표예요. 24시간 단식 후 저녁 식사에 대한 질문이시군요.

저녁은 저탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 최선이에요. 단, ‘많이 먹어도 된다’는 개념은 주의가 필요합니다. 24시간 단식 후에는 식사가 상대적으로 길었기 때문에, 처음에는 소량으로 시작해서 몸의 반응을 살펴보는 것이 좋습니다. 식사를 하면서 배부름을 느끼면 중단하고, 필요하다면 다음 날 식사를 조절하는 방식으로 진행하세요.

식사를 구성할 때는 충분한 단백질과 함께 저염 식재료를 포함시키고, 야채를 추가하여 포만감을 느끼도록 하면 좋아요. 예를 들면, 구운 닭가슴살과 함께 여러 종류의 채소를 곁들인 샐러드가 좋은 선택이 될 수 있습니다.

또한, 단식 후에 영양제가 필요한 경우도 많으니, 오메가3나 비타민C 같은 보충제를 섭취하는 것도 고려해보세요. 자연스럽게 체중 조절과 건강을 함께 목표로 하는 것이 중요하니까요!

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