AI 다이어트 고민상담4일차에 점심 대신 저녁에 저탄수화물식 먹어도 돼? 점심은 단백질쉐이크로 먹고

네, 4일차에 점심 대신 저녁에 저탄수화물 식사를 하는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트에서는 주로 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하도록 권장하고 있지만, 개인의 상황에 따라 유연하게 조정할 수 있습니다.

현재 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 기본 원칙이지만, 점심을 단백질 쉐이크로 먹고 저녁에 저탄수화물 식사를 하는 것도 큰 문제가 되지는 않을 것입니다.

다만, 저녁 식사를 하기 전에 반드시 최소 4시간 전에 마무리하는 것을 유의해주세요. 저녁에 들어가는 저탄수화물식은 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 음식 조합(예: 생선, 해산물, 닭고기 등)으로 구성하면 좋습니다.

중요한 것은 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 관찰하는 것이니, 배고픔이나 만족감을 체크하며 조절해 나가세요. 또한 충분한 수분 섭취도 잊지 말아야 합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제도 고려해보실 수 있어요!

이렇게 조절하면서 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다! 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!

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