2주차에 체지방률이 0.1% 오른 것은 대체로 걱정할 필요가 없어요. 다이어트 중에는 체중과 체지방률이 개인의 생리적 요인이나 수분 상태, 운동량에 따라 변동할 수 있기 때문입니다. 특히 여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화가 체지방률에 영향을 미칠 수 있어요.
2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하기 때문에 현재의 변화는 그 과정에서 일어나는 자연스러운 현상으로 볼 수 있습니다. 만약 운동을 꾸준히 하고 있고 식단을 잘 지키고 있다면, 이런 작은 변화는 큰 문제로 여기지 않아도 괜찮아요.
체지방률이 완전히 안정화되지 않더라도, 장기적으로는 올바른 식단과 운동 방향을 유지하는 것이 중요합니다. 그러니 현재 패턴을 계속 유지하면서, 수분 섭취를 충분히 하고, 영양제를 규칙적으로 챙기는 것도 도움이 될 거예요. 예를 들어, 비타민 C나 오메가3 같은 영양제를 추가하면 체지방 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
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