AI 다이어트 고민상담삶은달걀 1개나 2개만 먹어도 될까?

2주차에 접어들면 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 주요 목표입니다. 저녁 식사로 삶은 달걀은 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 달걀은 단백질이 풍부하고, 필수 아미노산을 공급하여 근육량 유지에도 도움을 줍니다.

1개 또는 2개 모두 가능하지만, 개인의 식단과 활동량에 따라 조절하면 좋습니다. 예를 들어, 좀 더 만족감을 원한다면 2개를 드시는 것도 괜찮습니다. 그러나 다른 저녁 식사와 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 단백질과 함께 채소를 곁들여 영양 균형을 맞추면 더 좋겠죠!

또한, 삶은 달걀 외에도 단백질 보충을 위해 고기, 생선, 혹은 콩류를 추가해보는 것도 좋습니다. 이렇게 다양한 선택지를 통해 단백질 섭취량을 늘리면, 인슐린 저항성 개선에 도움이 될 수 있습니다. 만약 추가적인 단백질 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크를 사용하는 것도 나름의 선택지가 될 수 있습니다.

이렇게 저녁 식사를 준비하시면 더 건강하고 만족하는 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!

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