AI 다이어트 고민상담전기구이 통닭 먹어도 돼?

2주차 진행 중이라면 전기구이 통닭을 섭취할 수 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 조리 방법: 전기구이 통닭은 통상적으로 기름이나 양념이 첨가되는데, 이를 최소화하는 것이 좋습니다. 피부 부분은 지방이 많으니 껍질을 제거하고 담백한 부위인 가슴살을 주로 섭취하는 것이 효과적입니다.

2. 탄수화물 조절: 저탄수화물 일반식이 주된 원칙이므로, 통닭과 함께 탄수화물, 특히 고칼로리 측면에서 주의해야 합니다. 그럼에도 불구하고 건강한 희석된 탄수화물(예: 잡곡밥 소량)과 함께 먹는 것이 좋습니다.

3. 허용 식품과 대조: 2주차에는 특히 체중 감량과 인슐린 저항성 개선이 핵심 목표인 만큼, 저염 조리법으로 가공되지 않은 단백질을 중심으로 식사하는 것이 바람직합니다. 만약 통닭과 함께 나오는 소스나 양념에 고카라 멀리하는 것이 좋습니다.

전기구이 통닭을 직접적으로 추천하지는 않지만, 허용 식품의 범주 내에 있다면 적절히 조절해 섭취하셔도 괜찮습니다. 만약 다이어트 보조식품을 추가하고 싶으시다면, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 다만, 무엇보다도 균형 잡힌 식사가 우선 되어야 함을 기억하세요!