AI 다이어트 고민상담현미밥 180g 먹어도되나요

2주차에 현미밥을 섭취하는 것은 가능합니다. 다만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 180g은 약간 많은 양일 수 있으므로, 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

특히, 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 기반으로 하여 신체가 지방을 연료로 사용하는 것을 Encourage(장려)하고 있습니다. 따라서, 아침과 저녁 식사에서는 저탄수화물 단백질 식단을 주로 유지하되, 점심에 현미밥과 단백질을 함께 섭취하는 것이 이상적입니다.

추천량: 100g에서 120g 정도의 현미밥이 적당할 수 있습니다. 이는 필요에 따라 추가적인 단백질 식품(예: 닭고기, 생선 등)과 함께 먹어주시면 좋습니다. 이를 통해 탄수화물 섭취량을 조절하면서도 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

스위치온 다이어트는 개인의 진행 상황에 따라 맞춤형식단을 조정하는 것이 중요하니, 본인의 상태나 목표에 맞게 식사량을 조절해 보세요! 추가로, 식사 전후에 충분한 물을 섭취하는 것이 체중 조절에 도움이 된다는 것도 기억해 주세요.