AI 다이어트 고민상담스위치온 4일찬데 ..석갈비 먹어도돼 ?

스위치온 다이어트를 4일째 진행 중이라면, 석갈비와 같은 고지방 육류는 금기 식품으로 분류됩니다. 이 다이어트는 지방 대사 스위치를 키우고 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 맞추기 때문에, 포화 지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

대신, 저탄수화물, 고단백 식사를 중심으로 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 삶은 닭 가슴살, 고등어와 같은 오메가-3가 풍부한 생선, 두부 등 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 식사로 대체해 보세요. 지속적인 수분 섭취와 함께 채소와 건강한 지방도 포함시키는 것이 바람직합니다.

만약 석갈비를 꼭 먹고 싶다면, 적은 양을 조절해서 섭취하는 것도 방법이지만, 가능한 한 피하는 것이 전체적인 다이어트 목표에 더 도움이 될 것입니다. 건강한 간식으로는 채소 스틱이나, 간단한 단백질 쉐이크를 고려해 보세요! 이렇게 하면 식단 관리에 더 효과적일 수 있습니다.