안녕하세요! 4-7일차에 계신 건 아주 좋은 단계입니다. 이 시기에는 레프틴 저항성을 개선하고 신진대사를 활성화하는 것이 중요한데요, 이때 술은 권장되지 않습니다.
술은 칼로리가 높고, 체내에서 설탕과 유사하게 처리되어 인슐린 수치를 증가시킬 수 있습니다. 또한, 체중 감량에 방해가 될 수 있으며, 체내 수분 균형을 어지럽히는 원인이 됩니다. 하룻밤의 음주는 다음 날 식욕을 증가시켜 잘못된 식습관으로 이어질 수도 있습니다.
특히 스위치온 다이어트에서는 트랜스지방과 설탕이 많은 음식뿐만 아니라 음주를 피하는 것이 체지방 감소와 대사 건강 회복에 큰 도움이 됩니다.
따라서, 현재 진행 중인 스위치온 다이어트를 최대한 효과적으로 유지하려면 술을 자제하는 것이 가장 좋습니다. 대신, 수분 섭취를 충분히 하고 허브티나 무가당 음료를 선택하시면 좋습니다. 계속해서 잘 관리하시길 바랍니다!
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