AI 다이어트 고민상담단식때는 물만 먹어야 되나요?

2주차 간헐적 단식에서는 단식 기간 동안 물 이외에 다른 음료는섭취를 피하는 것이 이상적입니다. 기본적으로 물은 수분 보충을 위해 필수적이며, 허용되는 음료로는 허브티나 블랙커피(설탕 없이) 정도가 있습니다. 이런 음료들은 대체로 칼로리가 없어서 단식 중에도 섭취가 가능합니다.

단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고 신체가 지방을 에너지원으로 사용하는 데 초점을 맞추기 때문입니다. 따라서, 음료를 섭취할 때도 칼로리나 당분이 포함되지 않는 옵션을 선택하는 것이 중요합니다. 블랙커피를 원하신다면 아침 시간대에 소량 마시는 것도 문제가 되지 않습니다.

말씀드린 것처럼, 기초적으로는 물을 주로 마시는 것이 좋고, 풍미를 더하고 싶으면 허브티 같은 옵션을 고려해 보세요. 이런 음료들은 본인의 취향에 맞게 선택할 수 있으며, 단식 효과를 방해하지 않을 것입니다. 이렇게 신체에 필요한 수분을 유지하면서도 단식을 간편하게 수행할 수 있습니다!