4-7일차 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 저탄수화물 식단을 권장합니다. 따라서 통밀 파스타는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이유는 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문입니다. 이 단계에서는 탄수화물을 최소화하고 단백질 위주의 식사를 유지하는 것이 핵심이죠.
대신, 끓인 두부나 신선한 채소를 활용한 샐러드를 추천드려요. 이렇게 하면 영양소를 잘 섭취하면서도 칼로리를 낮출 수 있습니다. 만약 파스타의 식감을 원하신다면, 콜리플라워를 이용한 '콜리플라워 라이스'나 zucchini noodles(호박면)를 만들어 보세요. 이런 대안은 탄수화물 섭취를 줄이면서도 원하는 느낌을 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한, 통밀 파스타 대신 단백질 쉐이크를 활용하는 방법도 고민해 보세요. 건강한 단백질 섭취는 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다. voedingsuggest(+0.75)
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