AI 다이어트 고민상담트리벨리 먹어도 되나요

트리벨리(Trivell)는 일반적으로 체중 감량과 대사 향상을 돕는 영양 보충제로 알려져 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차 동안에는 보충제나 다이어트 제품의 사용에 대해 신중해야 합니다. 이 기간은 당신의 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 집중하는 시기이며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다.

업데이트된 스위치온 다이어트 가이드라인에 따르면, 아래 사항을 고려해야 합니다:

1. 보충제 사용의 필요성: 만약 트리벨리가 단백질 쉐이크나 유산균처럼 필수 영양소를 제공한다고 한다면, 초기 단계에서의 사용은 허용될 수 있습니다. 그러나 이 것이 아니라면 가능하면 건너뛰는 것이 좋습니다.

2. 식사 조절: 이 시기에는 가능하면 자연식품에서 영양을 섭취하는 것이 가장 바람직합니다. 핵심은 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 두부 등 허용 식품을 통해 필요한 영양소를 확보하는 것이에요.

3. 간헐적 단식: 현재 식사 시간이 저녁이라면, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 완료해야 하기 때문에 트리벨리를 설사 섭취하더라도 저녁 식사로 포함되는지는 고려해야 합니다.

4. 예를 들어, 만약 트리벨리 섭취 후 충분한 수분 섭취와 건강한 식습관 보완이 가능하다면 소량의 사용이 괜찮을 수도 있습니다. 하지만 처음엔 식사에서 영양을 충분히 확보하는 것이 중요하니 이런 제품은 최대한 늦추는 것이 바람직해요.

종합적으로 말씀드리자면, 1-3일차에는 자연식품과 식이 조절을 통해 영양을 확보하는 것이 가장 우선입니다. 필요 시 보조제를 추가할 수 있지만, 반드시 전문가의 조언을 듣는 것이 좋습니다!