AI 다이어트 고민상담4일차 저녁으로 무가당 그릭요거트 200g 먹어도 되나

네, 4일차 저녁에 무가당 그릭요거트 200g을 섭취하는 것은 가능합니다! 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 식사 시간: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋습니다. 만약 저녁 식사 시간이 늦지 않다면 무가당 그릭요거트를 먹어도 좋습니다.

2. 탄수화물 섭취 조절: 그릭요거트는 단백질과 함께 유산균이 풍부해 장 건강에 매우 도움이 됩니다. 하지만 탄수화물 섭취를 기준으로 볼 때, 무가당 그릭요거트의 경우 자연적인 당분이 포함되어 있으므로 전체 하루 탄수화물 섭취량이 20-50g 내에서 유지되도록 신경 써야 합니다.

3. 단백질 보충: 그릭요거트는 좋은 단백질 공급원입니다. 저녁에 다른 단백질의 섭취를 고려하지 않더라도 그릭요거트를 통해 단백질을 보충할 수 있습니다.

결과적으로, 무가당 그릭요거트를 저녁으로 섭취하는 것은 괜찮지만, 전체적인 식단 계획과 시간을 고려하는 것이 중요합니다. 같은 맥락에서 단백질 보충제로서 상태가 좋지 않을 때는 특정 브랜드의 단백질 쉐이크를 먹는 것도 고려해볼 수 있습니다. 지속 가능하고 건강한 다이어트를 위해 항상 적절히 조절하면서 진행해 주세요!