AI 다이어트 고민상담플레인 요거트 언재부터 먹을 수 있어?

플레인 요거트는 스위치온 다이어트를 진행하는 데 매우 유용한 식품으로, 일반적으로 1주차 4-7일차부터 식사에 포함할 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 진행하면서, 단백질 섭취와 함께 장 건강을 포함한 영양소 보충을 위해 플레인 요거트를 활용하는 것이 좋습니다.

요거트는 단백질이 풍부하고 유산균이 들어 있어 소화에 도움을 주기 때문에, 다이어트 진행 동안 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 식품 선택 시 무가당 플레인 요거트를 고르는 것이 중요합니다. 일반적으로 당분이 포함된 요거트는 피하는 것이 좋습니다.

이후 단계인 2주차와 3주차에도 요거트를 계속 식단에 포함하면 도움이 됩니다. 필요 시 간식으로 추가하거나, 고구마나 과일 등과 함께 섭취하여 영양을 보충하는 방법도 괜찮습니다.

플레인 요거트를 고르실 때에는 품질과 성분을 잘 확인하고, 원하신다면 유익한 프로바이오틱스가 첨가된 제품도 고려해 보세요. 건강한 선택으로 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다!

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