AI 다이어트 고민상담지금 4일차고, 3일동안 단쉐를 먹으면서 배가 줄었는지 4일차 첫 일반식 먹은 게 아직 배가 안꺼집니다. 5일차 아침 단쉐를 꼭 챙겨 먹어야하나요?
작성일: 2025-11-02 07:59
4-7일차아침
현재 4일차이고 3일 동안 단백질 쉐이크를 드신 후, 일반식을 첫 번째로 드신 상황이네요. 이렇게 식사를 전환하는 시점에서는 변화가 생길 수 있습니다. 일반식 이후 배가 계속 불편할 수 있는데, 이는 몸이 새로운 식사 패턴에 적응하는 과정에서 발생하는 자연스러운 현상입니다.
5일차 아침에 단백질 쉐이크를 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 단백질 섭취는 근육 유지와 성장에 필수적이며, 몸이 새로운 식사 패턴에 잘 적응할 수 있도록 도와줍니다. 단백질 쉐이크는 소화가 상대적으로 쉽게 이루어지므로, 배가 불편한 상황에서도 부담 없이 섭취할 수 있습니다.
만약 아침에 기분이 좋지 않거나 배가 너무 불편하다면, 양을 줄이거나 유산균과 같은 소화에 도움을 줄 수 있는 보충제를 추가해보는 것도 좋습니다. 일반식과 단백질 쉐이크의 조화를 취하면, 배가 더 편안해질 수 사이입니다.
기억해야 할 것은 일관성입니다. 내일 아침에 단백질 쉐이크를 꾸준히 챙겨 드시면, 계속해서 몸이 더 나아질 거예요!
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