AI 다이어트 고민상담밤4개 먹어도 될까요

3주차에 계신 남성 분이시군요! 밤은 영양가가 높은 견과류로, 약간의 탄수화물과 건강한 지방을 제공해줘요. 하지만, 3주차 동안 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 핵심이기 때문에, 밤을 4개 정도 섭취했을 때의 총 탄수화물 양과 다른 식사와의 배합을 고려해야 해요.

밤 4개의 평균 탄수화물 함량은 약 30g 정도인데요, 너무 많은 탄수화물이 다른 식사와 함께 섭취되면 3주차 다이어트 목표에 방해가 될 수 있어요. 따라서 점심에 다른 탄수화물 섭취를 줄일 수 있다면, 밤 2~3개를 간식으로 고려해볼 수 있어요.

또한, 하루의 영양소 균형을 고려하여 단백질 섭취량을 챙기는 것이 중요해요. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부 등과 함께 섭취하면 좋겠죠. 밤을 간식으로 포함시키더라도 저녁 식사에 탄수화물은 줄이는 게 좋습니다.

결론적으로, 밤 4개는 추천하지 않으며, 2~3개의 허용량을 지키는 것이 더 좋습니다. 필요할 경우 단백질 보충제를 함께 고려해보는 것도 좋겠어요!