AI 다이어트 고민상담3주차에 단식 안해도 돼?

3주차에서는 간헐적 단식을 병행하는 것이 권장되지만, 필수는 아닙니다. 간헐적 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하기 위한 좋은 방법이지만, 개인의 상태에 따라 조정할 수 있습니다.

여성의 생리주기를 고려할 때, 3주차는 황체기 초기입니다. 이 시기에는 식욕이 증가할 수 있으므로, 단식을 하지 않고 규칙적으로 식사하는 것도 좋은 방법이에요. 대신, 점심시간에는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 단백질 섭취를 충분히 하는 것이 중요합니다.

만약 단식을 시도하고 싶다면, 하루 16시간 정도의 단식(8시간 식사), 즉 저녁 6시 이후 다음날 아침 10시까지 단식하는 방식을 고려해볼 수 있습니다. 너무 힘들다면 굳이 단식을 강요할 필요는 없습니다. 건강한 식습관과 적절한 운동을 유지하는 것이 더 중요하니까요.

지금 단계에서는 필요한 영양소를 충분히 섭취하고, 신체가 건강하게 조화를 이루도록 하는 것이 최우선입니다. 필요하다면 단식을 시행할 때 다양한 보조제나 단백질 쉐이크를 활용해 영양을 보충하는 것도 고려해 보세요. 건강한 몸이 최우선이라는 점 기억해 주시면 좋아요!

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