AI 다이어트 고민상담저녁을 8시에 맞치고 잠을 10시나 11시에 자도 돼? 식사 4시간후 지나서 자야해?

저녁을 8시에 마치고 10시 또는 11시에 자는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사 후 최소 4시간 이상 공복 상태를 유지하는 것이 권장됩니다. 이는 소화가 완료되고, 몸이 제대로 회복할 수 있도록 돕기 위함입니다. 따라서 8시에 저녁을 먹고 10시에 잠들면, 충분한 시간 동안 소화가 될 수 있기 때문에 큰 문제가 되지 않습니다.

그러나 가능하다면 좀 더 긴 시간을 두고 자는 것이 좋습니다. 예를 들어, 8시에 저녁을 먹고 11시에 잠드는 것은 약간 부족할 수 있으므로, 최소한 9시 반쯤에는 공복 상태가 유지되는 것이 이상적입니다. 이는 숙면의 질에도 영향을 줄 수 있습니다.

또한, 잠들기 전 가벼운 스트레칭이나 요가를 통해 몸을 이완시키면 훨씬 좋습니다. 만약 저녁이 조금 늦어진다면, 공복 상태를 지키기 위해 물이나 허브차와 같은 저열량 음료를 섭취하면서 몸을 가볍게 유지할 수 있습니다. 그리고 영양제가 필요하다면, 저녁에 적절한 영양제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 저녁을 8시쯤 먹고 10시 또는 11시에 자는 것도 가능하지만, 최적의 효과를 위해 4시간 이상의 공복을 유지하는 것이 좋습니다.