AI 다이어트 고민상담사과는 언제 먹어도돼?

스위치온 다이어트 21일차라면 현재 황체기 초반에 해당하네요. 사과는 건강한 간식으로 좋지만, 다이어트 계획에 어떻게 포함할지 고민이 될 수 있어요.

사과는 일반적으로 적당량의 탄수화물을 포함하고 있어, 오전이나 점심 시간 이후에 섭취하는 것이 권장됩니다. 특히, 저탄수화물 식사가 중요한 시기인 만큼, 사과를 간식으로 선택할 경우 하루에 한 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 아침 식사와 함께하는 것보다는 점심 후 간식으로 먹거나, 저녁에 소량 섭취하는 것이 더 적합할 것 같아요.

사과를 먹을 때는 단백질과 함께 섭취하면 혈당 상승을 완화하고 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 견과류와 함께 곁들이는 방법이 좋습니다. 간혹 스무디처럼 활용해 단백질 쉐이크와 함께 믹스해 마시는 것도 고려해볼만 해요!

마지막으로, 과일을 선택할 때는 설탕 함량이 적고 자연 상태에 가까운 것들을 우선적으로 선택하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 맞추어, 이런 방식을 통해 건강하게 즐기시면 됩니다!