AI 다이어트 고민상담스위치온 하기전 아무거나 다 먹었는데 (밀가루, 당류 등) 그때는 다 먹고도 62kg을 유지했었어요. 그런데 스위치온하고 밀가루와 당류는 끊었는데 몸무게가 야금야금 올라갑니다.

스위치온 다이어트를 시작하면서 몸무게가 늘어나는 건 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 여기 몇 가지 가능성을 살펴볼게요.

1. 신진대사 변화: 스위치온 다이어트는 탄수화물을 제한하고 단백질 중심으로 식단을 전환하는 방식입니다. 이 과정에서 신체가 적응하면서 일시적으로 체중이 증가할 수 있어요. 특히 체내 수분이 변화하면서 부풀어 오를 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 운동을 함께 하신다면 근육량이 증가하면서 체중이 늘어날 수도 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에 체중이 증가해도 체형은 더 탄탄해질 수 있습니다.

3. 식사 양: 다이어트 초기에는 몸의 반응에 따라 식사량을 조절하는 것이 중요합니다. 간혹 단백질 쉐이크나 건강한 간식을 통해 필요한 양을 초과하게 섭취할 수 있으니, 섭취량을 한 번 점검해 보세요.

4. 수분 부족: 당분과 밀가루를 끊고 건강한 식단으로 전환하면서 수분 섭취가 줄어들 수도 있습니다. 충분한 수분을 유지하면 체내 수분 균형을 맞춰 체중 변동을 완화할 수 있습니다.

5. 스트레스 및 호르몬 변화: 저는 스트레스가 체중에 미치는 영향도 고려해야 한다고 생각합니다. 특히 호르몬의 변화가 식욕이나 체중에 영향을 줄 수 있으니, 충분한 수면과 스트레스 관리를 통해 몸을 안정시키는 것이 좋습니다.

해결책으로는 식단과 운동을 체계적으로 조정하는 것이 좋습니다. 탄수화물의 섭취를 너무 극단적으로 줄일 필요는 없고, 고구마나 현미와 같은 건강한 탄수화물을 조금 추가해 보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 또한, 단백질 섭취를 적절히 유지하면서 식사량과 운동량을 조정하시는 것이 중요합니다.

마지막으로, 필요한 경우 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 오메가3나 프로바이오틱스 등을 고려해 볼 수 있습니다. 그렇게 해서 유지기에도 효과적으로 건강한 체중을 유지할 수 있기를 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담