AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신 삶은 계란이랑 전복찐거 먹어도 될까

네, 4-7일차 단계에서는 단백질 쉐이크 대신 삶은 계란과 전복 찐 것을 섭취하는 것도 좋은 선택입니다! 이 두 가지 음식 모두 단백질이 풍부하고, 가져야 할 영양소를 충분히 보충할 수 있어요.

삶은 계란은 양질의 단백질과 건강한 지방을 제공하여 포만감을 높여주고, 영양적으로도 훌륭한 옵션입니다. 하루에 1~2개 정도 섭취하면 좋겠어요.

전복 역시 단백질이 풍부하고, 비타민과 미네랄도 많이 함유되어 있어요. 특히 오메가-3 지방산이 많아서 건강에도 도움이 됩니다. 하지만, 전복은 비교적 비싸기 때문에 주기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

식사 구성에 있어 이러한 선택지는 단백질 섭취를 높이고, 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 데 도움이 될 거예요. 다만, 탄수화물 섭취량을 조절하면서 저녁 식사 후 4시간 이상 간격을 두는 고강도 원칙은 지켜주세요.

결론적으로, 단백질 쉐이크 대신 삶은 계란과 전복은 충분히 좋은 대안이며, 함께 채소를 곁들여 균형 있는 식사를 구성하면 더욱 좋을 것 같아요!

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