AI 다이어트 고민상담1-3일차에는 당을 완전히 제한해야하는 건가요?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 당을 완전히 제한하는 것이 중요합니다. 이 단계의 목적은 몸이 탄수화물 중심의 에너지에서 지방을 에너지원으로 바꾸도록 유도하는 것이기 때문이에요. 따라서 설탕, 과일, 밀가루 제품 등 탄수화물이 많은 음식은 피해야 해요.

대신에, 단백질 쉐이크와 같은 허용 식품을 통해 충분한 영양을 섭취하며, 채소와 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 저탄수화물 식품을 활용하세요. 이 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 음식으로 간식도 가능하니, 녹황색 채소나 두부 같은 건강한 간식을 챙겨보세요.

이 시기에 간혹 프로바이오틱스나 유산균 같은 영양제를 섭취하면 장 건강을 유지하는 데에도 많은 도움이 될 수 있어요. 당을 피하는 것이 힘들다면, 이러한 대체 식품을 활용하여 좀 더 다양하고 만족스러운 식사를 만들어 보세요.

힘든 과정일 수 있지만, 이 단계를 잘 견디면 이후의 변화에서 확실한 효과를 느낄 수 있을 거예요!