AI 다이어트 고민상담스위치온에서 알려주는 박사님이 말씀하시는 탄수는 순탄수를 기준으로 말하는건가요? 그냥 탄수를 말하는건가요?

스위치온 다이어트에서 언급하는 "탄수화물"은 일반적인 탄수화물을 의미하며, 특별히 "순탄수"를 기준으로 하고 있지는 않습니다. 여기서 탄수화물은 식품 속에 포함된 모든 탄수화물, 즉 복합 탄수화물과 단순 탄수화물을 모두 포함합니다.

복합 탄수화물(예: 잡곡밥, 고구마, 통곡물)은 더 천천히 소화되며, 혈당 증가가 완만하게 일어나는 장점이 있습니다. 반면에 단순 탄수화물(예: 설탕, 밀가루 음식)은 빠르게 소화되어 혈당 상승을 촉진할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

따라서, 스위치온 다이어트는 주로 건강에 유익한 복합 탄수화물의 섭취를 권장하며, 단순 탄수화물은 삼가해야 하는 식단 원칙을 따릅니다. 가능하다면 탄수화물 섭취를 꾸준히 조절하고 식사를 구성할 때는 반드시 신중하게 선택하는 것이 중요합니다.

이런 맥락에서, 영양 보충제를 고려할 때는 복합 탄수화물이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 식사에서 기본적으로 나오는 복합 탄수화물이 우선이에요!