AI 다이어트 고민상담배가 별로 안고프면 1-3일차 처럼 쉐이크만 먹어도 돼?

3주차에 접어들면서 몸이 다이어트에 적응하고 있는 시점이군요! 배가 별로 안 고프다면 쉐이크만 먹는 것도 가능한 방법입니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

우선, 3주차에서는 고강도 운동과 함께 충분한 영양 섭취가 중요합니다. 쉐이크는 편리하고 단백질을 보충해 주지만, 다양한 영양소를 섭취하기 위해서는 다른 식품도 함께 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심이나 저녁은 저탄수화물 식사를 하면서 단백질과 채소를 포함시키면, 몸이 필요로 하는 비타민과 미네랄을 추가할 수 있습니다.

또한, 신체는 일정한 식사 패턴을 유지하는 것이 좋기 때문에, 하루에 2-3번은 가벼운 저탄수화물 식사를 포함하는 것이 좋습니다. 신선한 채소, 단백질 위주의 음식을 추가하면 공복감을 관리하는 데 도움이 될 거예요.

마지막으로, 경우에 따라 프로틴 쉐이크(단백질 보충제)를 추가로 섭취하는 것도 괜찮습니다. 이렇게 하면 영양적으로 더 균형 잡힌 식사가 이루어질 수 있어요.

결론적으로, 쉐이크만으로도 진행할 수 있지만, 다양한 식사를 포함해 주는 것이 최상의 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다. 필요한 경우, 전문가의 도움을 받아 영양 소스를 관리하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.