AI 다이어트 고민상담22일차 24시간 단식하는데 23시간만에 먹어도 될까?

네, 22일차 24시간 단식 중에 23시간만에 먹는 것은 가능합니다! 다만, 24시간 단식의 목적은 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 극대화하는 것이기 때문에 단식 시간 끝까지 유지하는 것이 가장 효과적입니다.

하지만, 특정 상황에서는 23시간 단식 후 식사를 하는 것도 괜찮습니다. 예를 들어, 너무 배고프거나 기력이 떨어지는 경우에는 신체의 신호를 듣는 것이 중요합니다. 이런 경우에는 적절한 단백질과 건강한 지방, 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 체력과 에너지를 보충하는 것이 좋습니다.

단식 후 첫 끼니는 대체로 소화가 잘되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 달걀이나 닭고기, 그리고 녹색 채소 등은 좋은 선택이 될 수 있습니다.

또한, 제품을 하나 언급하자면, 만약 단백질 쉐이크를 활용하고 싶다면, 이를 통해 빠르게 단백질 섭취를 할 수 있어요. 이렇게 준비된 가벼운 식사로 단식의 효과를 극대화하는 방향으로 운영해보세요!