AI 다이어트 고민상담단식때 땅콩버터 먹으면 안되겠지..

네, 단식 중에 땅콩버터를 섭취하는 것은 권장하지 않아요. 단식의 목표는 소화기관을 쉬게 하고, 체내 인슐린 수치를 낮추는 과정이기 때문에, 고칼로리인 땅콩버터와 같은 음식을 섭취하면 단식이 깨질 수 있습니다.

대신 단식 동안은 물, 허브티, 블랙 커피 등 칼로리가 없는 음료를 마시는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 기아감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 수분 유지에도 유익합니다.

단식이 끝난 후에는 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요하니, 땅콩버터는 오히려 단식을 마친 후에 적절한 양으로 추가하는 것이 좋아요. 물론, 탄수화물과 함께 섭취할 때는 양을 조절하여 균형 잡힌 식사를 계획하세요. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 제공하니, 샐러드 드레싱이나 스무디에 추가하는 것도 좋은 방법입니다!

필요할 때는 항상 균형 잡힌 식단과 함께 다양한 영양 보충제를 통해 필요한 영양소를 챙기세요.

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