AI 다이어트 고민상담일하다가 때를 놓쳤는데 10시 넘어서 단쉐먹어도돼? 12시넘어서는?

네, 현재 2주차이시고 저녁을 넘어 10시가 넘은 상황이군요. 기본적으로 스위치온 다이어트에서는 14시간 단식이 권장되며, 식사 시간을 정해 두는 것이 중요하답니다. 그러나 일하다가 놓치는 경우도 있을 수 있으니, 다음과 같은 지침을 고려해 보세요.

1. 10시의 단쉐: 10시에 단백질 쉐이크를 드시는 것은 가능합니다. 아침부터의 단식 시간을 계속 유지할 수 있으니 괜찮아요. 다만 이후의 간식은 적절히 조절할 필요가 있습니다.

2. 12시 이후의 단쉐: 12시가 넘어서 단쉐를 섭취하면, 단식 시간이 길어질 수 있으므로 프로그램의 원칙에 맞지 않을 수 있습니다. 가능한 한 10시까지 드시는 것이 좋습니다.

3. 대안 제안: 만약 저녁 후 간식이 꼭 필요하다면, 저녁식사 시간을 더 일찍 조정해 보거나, 간단한 저칼로리 채소나 유산균을 선택하는 것도 고려해 보세요.

4. 수분 섭취: 수분을 충분히 섭취하면서 공복 감을 완화하는 것도 좋은 방법입니다. 수분 보충이 도움을 줄 거예요!

결론적으로, 가능하면 10시 이전에 드시는 것이 좋지만, 일 상황에 따라 조정을 하시도록 하세요. 그리고 최대한 일관된 패턴을 유지하는 것이 중요하니 유의하시길 바랍니다!

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