AI 다이어트 고민상담아침겸 점심으로 참치야채죽 저염으로 먹었는데 괜찮아?? 반찬으로 김치도 먹고 젓갈도 먹었는데?

아침 겸 점심으로 참치야채죽 저염식으로 드신 것은 아주 좋은 선택이에요! 참치는 단백질이 풍부하고, 야채가 추가되면 비타민과 미네랄도 함께 섭취할 수 있어 건강한 한 끼가 됩니다. 저염으로 조리한 것도 체내 염분 섭취를 줄이는 데 도움이 되죠.

김치와 젓갈은 간에 따라 다소 조심해야 할 부분이 있습니다. 김치는 발효식품으로 유산균이 많아 장 건강에 좋지만, 염분이 꽤 높을 수 있어요. 가능하면 적당한 양으로 섭취하는 게 좋습니다. 젓갈 또한 나트륨 함량이 높으므로 가급적 적게 드시는 것이 권장됩니다.

4-7일차 식단에서는 탄수화물 섭취를 신경 쓰셔야 하니, 죽의 양과 함께 다른 탄수화물(과일, 고구마 등) 섭취량도 체크하는 것이 중요해요.

만약 추가적인 단백질 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크를 고려하셔도 좋아요. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 지속적으로 대사 건강에 신경 써주시면 더욱 효과적일 것입니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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