AI 다이어트 고민상담1주차때 디카페인은 마셔도 괜찮아?

스위치온 다이어트를 진행하는 1주차에는 디카페인 음료를 마시는 것이 가능합니다. 하지만 몇 가지 점을 고려해 주셔야 해요.

디카페인은 카페인이 제거된 커피로, 일반 커피보다 카페인에 의한 부작용이 적습니다. 1주차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계이므로, 체내에 불필요한 자극을 줄이는 것이 중요하지만, 디카페인 커피는 대체로 부드럽고 장에 부담이 덜할 수 있습니다.

그러나, 많은 양을 섭취하는 것보다는 적당히 즐기는 것이 좋습니다. 특히 혈당 조절이나 인슐린 저항성 개선을 위해서는 카페인 섭취를 최소화하는 것이 유리할 수 있습니다. 따라서 디카페인 음료를 드실 경우, 수분 섭취량을 충분히 확보하고 하루 2리터의 물을 기준으로 하는 것이 좋습니다.

결국 디카페인 음료는 허용되지만, 건강한 식단의 일부로 적절하게 사용하는 것이 최선입니다. 필요시 가벼운 허브차나 따뜻한 물과 같은 대안을 고려하시는 것도 좋은 방법입니다!

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