AI 다이어트 고민상담선지국에서 선지, 채소류, 고기, 양 먹어도 되?

3주차 진행 중이시군요! 선지국은 허용 식품이기 때문에 선지, 채소류, 고기, 양 모두 섭취하셔도 괜찮습니다. 선지는 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 다이어트에 도움이 되어요.

다만, 조리 방법이 중요합니다. 기름이나 고열량 양념을 피하고 되도록 담백하게 조리하는 것이 좋습니다. 특히 선지국 국물은 나트륨이 높을 수 있으니, 국물 섭취는 적당히 조절하세요.

일반적으로 양배추, 당근, 시금치 같은 채소류를 추가하면 영양소를 더 많이 섭취할 수 있으니 좋습니다. 만약에 국물의 간을 조금 맞추고 싶다면 저염 간장을 사용해 보는 것도 괜찮은 선택이에요.

추가로, 장 건강을 위해 식사 후에는 가볍게 걸어주시고, 수분 섭취도 충분히 해주세요. 식사의 포만감을 채우기 위해 플레인 요구르트 같은 건강식으로 후식을 고려하셔도 좋겠어요. 필요한 경우, 프로바이오틱스도 함께 고민해보시는 걸 추천드립니다!