3주차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트의 3주차에는 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하고, 체내 인슐린 수치를 안정시키는 것이 중요합니다.
요구르트 스파클링 음료에 대해 말씀드리면, 일반적으로 스파클링 음료는 탄산이 포함되어 있지만, 많은 제품에는 설탕이나 기타 당 성분이 함유되어 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서 지양해야 하는 설탕, 액상과당, 단순당이 포함되어 있다면 피하는 것이 좋습니다.
만약 영양 정보에서 당 함량이 낮고, 인공 감미료와 같은 첨가물이 적다면 소량 섭취가 가능할 수 있습니다. 하지만, 항상 일반 요구르트(무가당 제품)나 무가당 요거트를 먹는 것이 더 안전하고 건강한 선택입니다.
결론적으로, 요구르트 스파클링 음료를 선택할 경우 반드시 성분표를 확인하고, 저탄수화물 및 저당 제품인지 검토 후 섭취하시기를 권장드립니다. 추가적으로, 일반 플레인 요구르트를 소량 섭취하셔도 좋습니다!
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