네, 2주차 단계에서는 계란말이를 먹는 것이 가능합니다! 특히, 계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 스위치온 다이어트에 잘 어울리는 식품이에요.
계란말이를 만들 때는 가능한 한 저염으로 조리하는 것이 좋습니다. 기름도 최소화하고, 채소(예: 시금치, 양파, 파프리카 등)를 추가하여 영양소를 보충하면 더 좋습니다. 하지만 계란 자체에 소금이나 다른 조미료를 많이 넣지 않도록 주의하세요.
또한, 계란만으로는 부족할 수 있으니, 적당량의 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다. 이렇게 하면 식사에 필요한 영양소를 더 잘 챙길 수 있습니다.
간단히 요리할 수 있는 레시피로는, 계란을 풀어 채소와 섞고, 팬에 덜어내서 말아주는 형태로 만들 수 있어요. 필요에 따라 저염 간장이나 허브를 약간 추가해도 좋습니다.
이렇게 계란말이를 포함한 식단으로 2주차를 잘 이어가시면 좋을 것 같아요!
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