AI 다이어트 고민상담1~3일차 때 너무 힘들면 4~7일차 허용식품 섭취해도 된다고 들었는데 맞아?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 13일차에는 지방 대사를 활성화하기 위해 제한적인 식사가 권장됩니다. 그러나 처음 며칠 동안 어려움이 클 경우, 47일차에 허용된 식품을 섭취하는 것은 가능합니다. 이때에는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 약간의 일반식을 추가할 수 있어요.

1~3일차 동안 극심한 배고픔이나 무기력감을 느낀다면, 저염식으로 준비된 채소, 두부, 그리고 무가당 플레인 요구르트 등의 허용 식품을 조금 섭취하여 상태를 완화하는 것이 좋습니다. 이러한 방식으로 식사를 조절하면 몸이 적절히 적응할 수 있게 도와줍니다.

단, 주의해야 할 점은 항상 몸의 신호를 잘 파악하고, 무리하지 않는 것이에요. 간혹 몸이 다른 단계를 필요로 할 수도 있으므로, 너무 강하게 제한할 필요는 없습니다. 가능하다면 기초적인 영양 보충을 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 섭취를 위해 단백질 쉐이크를 활용하면 도움이 될 수 있어요. 적절한 영양소 보충은 다이어트 과정에서 매우 중요하니까요!