스위치온 다이어트 1-3일차에는 소금 섭취를 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 몸이 지방을 에너지원으로 활용하도록 유도하는 중입니다. 소금 섭취가 과도할 경우 수분 저류가 발생할 수 있고, 이는 체중 감소에 방해가 될 수 있습니다.
하지만 소금을 완전히 피하기보다는, 미세하게 조리할 때 필요한 최소량으로 사용하는 것이 가능합니다. 예를 들어, 허용된 채소나 두부를 조리할 때 소량의 저염간장을 사용할 수도 있으니, 맛의 조절을 위해 스마트하게 활용해 보세요.
이 단계에서는 수분 섭취를 늘리고, 필요하다면 자연적인 향신료(예: 마늘, 후추, 레몬즙 등)로 맛을 낸다면 훨씬 더 도움이 될 거예요! 그리고 한 가지 더, 간혹 저염 소금을 사용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이는 나트륨 섭취를 줄이면서도 맛을 낼 수 있죠. 다만 사용 시에는 역시 양 조절이 필요하니 주의하세요!
이렇게 조절해 보시면 다이어트에 큰 도움이 될 거예요!
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