AI 다이어트 고민상담쉐이크만 먹으라고 되어 있는 아침에도 허용 식품 내에서 양껏 먹어도 돼? 안 되면 안 된다고 해 줘

2주차 진행 중이라면 아침에 쉐이크 외에 추가 식사를 하는 것은 권장되지 않습니다., 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 진행하는 것이 효과적입니다. 이유는 2주차의 목표가 인슐린 저항성을 크게 낮추고 지방 연소를 극대화하는 것이기 때문이에요.

다만, 쉐이크의 영양소를 보충하기 위해 허용 식품인 채소나 유산균 등을 포함한 간단한 간식을 섭취하고 싶다면 괜찮을 수 있습니다. 예를 들면, 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소를 조금 더하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 아침 샤이크 외에 다른 음식을 양껏 섭취하는 것은 피하는 것이 최선이에요!

식사에 대한 일관성을 유지하는 것이 다이어트 성공에 매우 중요하니까요. 만약 시간이 지남에 따라 허용되는 식품이 늘어난다면, 내가 제안할 수 있는 다른 방법들도 고려해보세요. 이 단계 잘 지나가면 더 다양한 음식을 즐길 수 있으니까, 잘 버텨봅시다!