아침에 단백질 쉐이크를 섭취할 때 두부나 달걀을 추가하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 건강한 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니까요.
두부는 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 부드러운 두부를 쉐이크에 섞으면 크리미한 맛을 낼 수 있어요. 하지만 두부 혼합 시 총 단백질 섭취량에 주의하세요.
달걀 또한 훌륭한 단백질 공급원입니다. 삶은 달걀이나 스크램블한 달걀을 추가하면 균형 잡힌 아침 식사가 될 수 있고, 비타민과 미네랄도 함께 섭취할 수 있습니다. 단, 단백질 쉐이크와 함께 과도한 탄수화물이나 지방 식품을 피하는 것이 좋습니다.
이렇게 두부나 달걀을 추가하는 것은 단순히 맛을 좋게 할 뿐만 아니라, 신진대사를 촉진시키고 계속해서 체지방 감량을 돕는 데 효과적이에요. 가능하다면 영양제를 함께 섭취하면서 필요한 비타민이나 미네랄도 보충하면 좋습니다.
이런 방식으로 아침 식사를 준비하면 체계적인 다이어트 진행에 도움이 됩니다. 언제든지 궁금한 점이 있으면 말씀해 주세요!
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