AI 다이어트 고민상담소고기 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 높이는 데 초점을 맞추고 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 섭취에 중점을 두어야 해요. 소고기를 포함한 단백질 식품은 섭취할 수 있지만, 조리 방법과 부위에 따라 주의할 점이 있습니다.

소고기 섭취 시 고려해야 할 사항:

1. 부위 선택: 지방 함량이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 안심이나 엉덩이 부위의 고기가 더 적합해요.
2. 조리 방법: 굽거나 삶아서 조리하는 것이 좋습니다. 기름을 추가하지 않고 대체로 저지방 요리를 지향하세요.
3. 함께 먹는 식품: 소고기와 함께 채소를 곁들여 소화와 영양을 보충하는 것이 중요합니다. 브로콜리나 시금치 같은 녹황색 채소가 좋습니다.

권장량

경우에 따라 하루에 12회 정도 적당량(100150g)을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이렇게 소고기를 포함하면 하루 단백질 섭취를 충분히 보장할 수 있습니다.

마지막으로, 소고기뿐만 아니라 단백질 쉐이크를 통해 보충하는 것도 한 방법이에요. 다양한 단백질 보충제 중 질 좋은 제품을 선택하면 식사 대신 유용하게 활용할 수 있습니다.

이렇게 소고기를 적절하게 활용하면 1-3일차 다이어트 목표에 부합합니다. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요!