2주차에 접어든 상황을 고려할 때, 마요네즈는 일반적으로 피하는 것이 좋습니다. 전통적으로 마요네즈는 식물성 기름과 계란 노른자로 만들어지며, 대부분의 상업적인 마요네즈는 추가적인 보존제와 설탕이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 다이어트 중 피해야 할 이유가 많습니다.
대신, 홈메이드 마요네즈를 만들어 보는 것을 추천해요! 아보카도나 요거트를 기본으로 한 대체 소스를 사용하면 건강한 지방을 섭취하면서도 맛있게 즐길 수 있어요. 아보카도는 훌륭한 불포화지방산을 제공하며, 크리미한 식감을 더해줍니다.
또한, 마요네즈 대신 간단한 드레싱을 만들어 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추를 섞어 간단하고 건강한 드레싱을 만들 수 있습니다. 이런 대체재를 통해 영양소도 풍부하면서 맛있게 즐길 수 있으니 참고해 보세요!
물론, 특정 브랜드의 저당 마요네즈 같은 대안을 선택하는 것도 가능하지만, 성분을 잘 확인하는 것이 중요합니다. 지속 가능한 식단을 위해 자연재료를 활용한 대체를 시도해 보세요!
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