AI 다이어트 고민상담소고기는 언제부터 가능해 ? 돼지고기는 삼겹살은 안된다고 했는데 목살은 구워먹어도돼? 언제부터 가능한지도 알려줘

작성일: 2025-08-04 00:34

스위치온 다이어트에서 소고기와 돼지고기의 섭취 시기는 단계별로 다르기 때문에 각 단계를 기준으로 설명드릴게요.

소고기

1주차 (1~3일차): 소고기는 허용되지 않습니다. 이 시기에는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식이 위주로 진행합니다.

1주차 (4~7일차): 점심으로 저탄수화물 식사를 도입하면서 소고기, 특히 기름기가 적은 부위(예: 다릿살, 살코기)를 소량 섭취할 수 있습니다.

2주차 이후: 더 많은 단백질 섭취가 허용되므로 다양한 소고기 부위를 추가할 수 있습니다. 단, 고기 조리 시 과도한 기름 사용은 피해야 합니다.

돼지고기

1주차 (1~3일차): 삼겹살 또는 기름이 많은 부위는 금지됩니다.

1주차 (4~7일차): 목살은 다이어트 초기에도 허용되는 부위입니다. 다만, 기름기를 최대한 제거한 후 구워서 섭취하는 것이 좋습니다.

2주차부터: 목살뿐만 아니라 다른 살코기 부위도 점차적으로 먹을 수 있지만, 조리 시 기름이 적은 방법을 택하세요.

소고기와 돼지고기 섭취 시에는 가급적 지방이 적은 부위를 선택하고, 다양한 채소와 함께 균형 있는 식사를 하도록 하세요. 필요하다면 고품질 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 선택입니다. 이 모든 것이 스위치온 다이어트를 보다 효과적으로 진행하는 데 도움이 될 거예요!

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