AI 다이어트 고민상담참치 먹어도 돼?

네, 2주차에 접어들면 참치를 포함한 음식을 먹을 수 있습니다! 참치는 단백질이 풍부하면서도 오메가-3 지방산이 들어 있어 건강에 좋습니다. 다만, 참치를 선택할 때는 통조림이 아닌 신선한 참치를 추천하며, 기름이나 소금이 추가된 제품은 피하는 게 좋아요.

식사에 포함할 때는 저탄수화물 일반식의 일부로 적당량 섭취하면 됩니다. 예를 들어, 점심 식사는 잡곡밥 반 공기와 함께 참치를 곁들인 샐러드나 찜 요리로 꾸미면 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 고루 섭취할 수 있죠.

참치 외에도 다른 단백질 식품인 닭고기, 계란, 해산물 등을 활용해 다양한 식단을 구성해 볼 수 있어요. 필요에 따라 단백질 쉐이크를 보충제로 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 방식을 통해 균형 잡힌 식사를 유지하면서 다이어트를 성공적으로 진행할 수 있을 거예요!

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